Tips Efektif Atasi Perut Kembung

  • Bagikan
IMG 20211120 130059
ips Efektif Atasi Perut Kembung-Sumber-Foto-Sehatq

Unews.idTips Efektif Atasi Perut Kembung. Menjaga kesehatan itu sangat penting bagi kita.

Karena dengan sehat kita dapat melaksanakan aktifitas sehari-hari seperti beribadah, bekerja, sekolah, dan lain-lain.

Salah satu factor penting menjaga kesehatan adalah dengan menjaga pola makan dan istirahat sehari-hari agar tubuh selalu memiliki stamina sehari-hari.

Admin akan membahas informasi kesehatan untuk Anda seperti penyebab terjadinya perut kembung.

Secara umum, perut kembung ini tidak berbahaya dan dapat membaik dengan sendirinya.

Namun  Anda pasti tidak akan konsentrasi dalam melaksanakan aktifitas sehari-hari apabila perut Anda merasa terganggu.

Tips Efektif Atasi Perut Kembung

Berikut beberapa dibawah ini dilansir dari sinergijatim cara mengatasi perut kembung yang wajib Anda ketahui.

Tips Efektif Atasi Perut Kembung

1- Sengaja kentut atau sendawa

Kentut dan sendawa ini merupakan langkah alami tubuh untuk meredakan perut kembung dengan cara menghilangkan kelebihan gas di dalam perut.

Dengan begitu, ketika perut Anda sudah terasa tidak nyaman, cepat-cepat cari kesempatan menjauh dari orang sekitar untuk buang gas.

Agar membuat perut terasa lebih lega, Anda juga bisa mengeluarkan gas yang terperangkap dengan buang air besar.

Baca Juga: Tips Alami Mengobati Sakit Tenggorokan

2- Kompres air hangat

Cara selanjutnya yakni dengan mengompres perut menggunakan air hangat.

Anda cukup siapkan waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat. Rendam waslap atau kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya.

Lalu tempelkan kompres hangat tersebut selama 10 – 15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.

Suhu hangat akan sangat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir dengan lancar.

Selain itu, otot-otot perut juga menjadi lebih kendur dan rileks, sehingga bisa mengurangi sakit perut, kembung, serta mengeluarkan kelebihan gas.

3-Lebih banyak bergerak

Cara mengatasi perut kembung berikutnya yakni dengan bergerak lebih banyak. Misalnya, berjalan kaki sebentar kira-kira 10 – 15 menit saja.

Hal ini karena, olahraga ringan membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas.

Cara mengatasi perut kembung yang satu ini juga bisa melancarkan pembuangan feses.

Gas yang menyebabkan kembung pun akan ikut keluar saat buang air besar.

Baca Juga: Manfaat Pohon Pisang, Cocok untuk Asam Lambung

4-Beri pijatan pada perut

Saat perut Anda mulai terasa kembung dan begah, cobalah mengatasi kondisi ini dengan cara memijatnya perut.

Karena dengan melakukan hal ini dapat membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut.

Berikut langkah-langkah memijat perut:

  1. Letakkan kedua tangan tepat di atas tulang pinggul sebelah kanan.
  2. Pijat perlahan dengan gerakan memutar disertai tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
  3. Lakukan pijatan dengan mengarah ke perut bagian atas, kemudian ke tulang rusuk sebelah kiri.
  4. Lanjutkan dengan membawa pijatan tangan tersebut ke bagian bawah menuju tulang pinggul sebelah kiri.
  5. Ulangi cara yang sama seperlunya.
  6. Makan secara perlahan

Jika tidak ingin keluhan perut kembung semakin bertambah parah, Anda dianjurkan untuk makan secara perlahan.

Hal ini, karena kebiasaan makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan.

Kondisi seperti inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah.

Untuk mengatasi perut yang kembung dan begah, usahakan untuk selalu mengunyah makanan dengan cara perlahan hingga makanan menjadi halus.

Itulah, Tips Efektif Atasi Perut Kembung. Semoga informasi ini bermanfaat.(hi/yy)

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *